17.09.2025
Франция погружается в долговую яму
"Заметки кардиолога"
"Заметки кардиолога"
Здравствуйте, уважаемые земляки! Поговорим более подробно о профилактики сердечно – сосудистых заболеваний. Как говорил ГИППОКРАТ. «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»
Умеренные физические нагрузки полезны всему организму и не в последнюю очередь сердечно-сосудистой системе. Укрепить сердечную мышцу можно при помощи простых упражнений. Главное, соблюдать некоторые правила, иначе вместо пользы можно причинить нанести себе вред. Сегодня мы расскажем, зачем тренировать сердце и как делать это правильно. Регулярные упражнения помогают стать более стрессоустойчивым. Стресс оказывает губительное влияние на сердце, в то время как регулярные упражнения способствуют выработке нейромедиаторов и уменьшению гормона кортизола. Но здесь важно понимать, что при физических, как и при эмоциональных перегрузках, вырабатываются гормоны стресса — адреналин и норадреналин.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Противопоказания к физическим тренировкам
1) Нестабильная стенокардия
2) Ишемическая болезнь сердца с частыми приступами стенокардии при малых усилиях или в состоянии покоя
3) Недостаточность кровообращения II степени и выше
4) Нарушения ритма сердца, приступы тахикардии экстрасистолы, постоянная форма мерцательной аритмии
5) Аневризма сердца и сосудов
6) Неконтролируемая артериальная гипертензия (более 160 / 100 мм рт. ст.)
7) Нарушение мозгового кровообращения
8) Аортальный стеноз или субаортальный мышечный стеноз
9) Легочная гипертензия
10) Пороки сердца (декомпенсированные)
11) Болезни легких с выраженной дыхательной недостаточностью
12) Тромбофлебит и тромбоэмболические осложнения
13) Миопия высокой степени (более 8 диоптрий)
14) Сахарный диабет средней и тяжелой степени
15) Острые и хронические заболевания почек и печени
16) Лихорадочные состояния
17) Злокачественные новообразования
18) Психические заболевания
Полезные тренировки для сердечной мышцы:
• Ходьба. Наиболее подходит новичкам. Важно не останавливаться в течение 40-60 минут и со временем увеличивать скорость ходьбы. От хождения сердце не перегружается даже у нетренированных людей.
• Бег. Бегать можно как в спортзале, так и в парке, а также дома на месте. Но, как и при других видах нагрузок, важно следить за пульсом. Бег может быть противопоказан людям с излишним весом.
• Плавание. Не имеет противопоказаний. Посещать бассейн можно людям с лишним весом и пациентам с болезнями суставов, позвоночника.
• Ходьба по лестнице. Интенсивная нагрузка. Подниматься сначала можно на несколько этажей, со временем все выше.
• Танцы. Хорошо тренируют сердце без перенапряжения и способствуют выработке эндорфинов, которые позволяют бороться со стрессом.
• Велопрогулки. Лыжные прогулки.
• Тренажеры. Новичкам лучше заниматься в зале под присмотром инструктора.
В следующей публикации, я более подробно расскажу вам о каждой оздоровительной тренировке, которая позитивно оказывает влияние на сердечную мышцу. Следите за моими публикациями на сайте в Одноклассниках, ВКонтакте, Телеграмм – канале ГБУЗ «Мухоршибирской ЦРБ». Делитесь информацией со своими родственниками, друзьями.
До новых встреч. Будьте здоровы
Здравствуйте, уважаемые земляки! Поговорим более подробно о профилактики сердечно – сосудистых заболеваний. Как говорил ГИППОКРАТ. «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»
Умеренные физические нагрузки полезны всему организму и не в последнюю очередь сердечно-сосудистой системе. Укрепить сердечную мышцу можно при помощи простых упражнений. Главное, соблюдать некоторые правила, иначе вместо пользы можно причинить нанести себе вред. Сегодня мы расскажем, зачем тренировать сердце и как делать это правильно. Регулярные упражнения помогают стать более стрессоустойчивым. Стресс оказывает губительное влияние на сердце, в то время как регулярные упражнения способствуют выработке нейромедиаторов и уменьшению гормона кортизола. Но здесь важно понимать, что при физических, как и при эмоциональных перегрузках, вырабатываются гормоны стресса — адреналин и норадреналин.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Противопоказания к физическим тренировкам
1) Нестабильная стенокардия
2) Ишемическая болезнь сердца с частыми приступами стенокардии при малых усилиях или в состоянии покоя
3) Недостаточность кровообращения II степени и выше
4) Нарушения ритма сердца, приступы тахикардии экстрасистолы, постоянная форма мерцательной аритмии
5) Аневризма сердца и сосудов
6) Неконтролируемая артериальная гипертензия (более 160 / 100 мм рт. ст.)
7) Нарушение мозгового кровообращения
8) Аортальный стеноз или субаортальный мышечный стеноз
9) Легочная гипертензия
10) Пороки сердца (декомпенсированные)
11) Болезни легких с выраженной дыхательной недостаточностью
12) Тромбофлебит и тромбоэмболические осложнения
13) Миопия высокой степени (более 8 диоптрий)
14) Сахарный диабет средней и тяжелой степени
15) Острые и хронические заболевания почек и печени
16) Лихорадочные состояния
17) Злокачественные новообразования
18) Психические заболевания
Полезные тренировки для сердечной мышцы:
• Ходьба. Наиболее подходит новичкам. Важно не останавливаться в течение 40-60 минут и со временем увеличивать скорость ходьбы. От хождения сердце не перегружается даже у нетренированных людей.
• Бег. Бегать можно как в спортзале, так и в парке, а также дома на месте. Но, как и при других видах нагрузок, важно следить за пульсом. Бег может быть противопоказан людям с излишним весом.
• Плавание. Не имеет противопоказаний. Посещать бассейн можно людям с лишним весом и пациентам с болезнями суставов, позвоночника.
• Ходьба по лестнице. Интенсивная нагрузка. Подниматься сначала можно на несколько этажей, со временем все выше.
• Танцы. Хорошо тренируют сердце без перенапряжения и способствуют выработке эндорфинов, которые позволяют бороться со стрессом.
• Велопрогулки. Лыжные прогулки.
• Тренажеры. Новичкам лучше заниматься в зале под присмотром инструктора.
В следующей публикации, я более подробно расскажу вам о каждой оздоровительной тренировке, которая позитивно оказывает влияние на сердечную мышцу. Следите за моими публикациями на сайте в Одноклассниках, ВКонтакте, Телеграмм – канале ГБУЗ «Мухоршибирской ЦРБ». Делитесь информацией со своими родственниками, друзьями.
До новых встреч. Будьте здоровы
10:45 28.08.2025 16+
Выбор редакции
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px banbottom
Оставить сообщение: