03.09.2025
Философия ШОС - отрицание гегемонизма
"Заметки кардиолога"
"Заметки кардиолога"
Здравствуйте, уважаемые земляки! Сегодня расскажу вам о ходьбе.
Ходьба — это один из самых простых и в то же время эффективных видов аэробной нагрузки. Одна из главных причин долголетия населения страны «Восходящего солнца» — ежедневная физическая активность. Японцы используют для движения каждую удобную минуту в повседневной жизни, они много ходят
Используйте для движения любую минуту!
1) Три раза в день по 10 мин: встаньте с кресла, распрямитесь и походите.
2) Поднимайтесь по лестнице пешком, вместо того чтобы пользоваться лифтом.
3) Попробуйте пройти часть пути на работу или с работы пешком.
4) Выходите из транспорта на 1 – 2 остановки раньше.
5) Вместо того, чтобы говорить с коллегами по телефону, не поленитесь сходить к ним.
6) Если вы привыкли ездить на машине, то старайтесь парковать ее дальше, чтобы пройти лишние 200 – 300 м.
7) Играйте в активные игры с детьми.
8) Прогуливайтесь по магазинам, не используя транспорт.
В следующей публикации, я более подробно расскажу вам о прогулочной ходьбе.
Следите за моими публикациями на сайте в Одноклассниках, ВКонтакте, Телеграмм – канале ГБУЗ «Мухоршибирской ЦРБ». Делитесь информацией со своими родственниками, друзьями.
До новых встреч. Будьте здоровы
Здравствуйте, уважаемые земляки! Сегодня расскажу вам о ходьбе.
Ходьба — это один из самых простых и в то же время эффективных видов аэробной нагрузки. Одна из главных причин долголетия населения страны «Восходящего солнца» — ежедневная физическая активность. Японцы используют для движения каждую удобную минуту в повседневной жизни, они много ходят
Используйте для движения любую минуту!
1) Три раза в день по 10 мин: встаньте с кресла, распрямитесь и походите.
2) Поднимайтесь по лестнице пешком, вместо того чтобы пользоваться лифтом.
3) Попробуйте пройти часть пути на работу или с работы пешком.
4) Выходите из транспорта на 1 – 2 остановки раньше.
5) Вместо того, чтобы говорить с коллегами по телефону, не поленитесь сходить к ним.
6) Если вы привыкли ездить на машине, то старайтесь парковать ее дальше, чтобы пройти лишние 200 – 300 м.
7) Играйте в активные игры с детьми.
8) Прогуливайтесь по магазинам, не используя транспорт.
В следующей публикации, я более подробно расскажу вам о прогулочной ходьбе.
Следите за моими публикациями на сайте в Одноклассниках, ВКонтакте, Телеграмм – канале ГБУЗ «Мухоршибирской ЦРБ». Делитесь информацией со своими родственниками, друзьями.
До новых встреч. Будьте здоровы
06:44 02.09.2025 16+
Выбор редакции
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px banbottom
Оставить сообщение: