Неделя ответственного отношения к сердцу проходит в Бурятии с 23 по 29 сентября."

Неделя ответственного отношения к сердцу проходит в Бурятии с 23 по 29 сентября."

Здравствуйте, уважаемые земляки! Сегодня поговорим подробно о таком факторе риска, как избыточная масса тела. Избыточная масса тела, особенно ожирение, повышает риск развития ИБС, ведет к повышению артериального давления, а также способствует росту дисбаланса содержания уровня хорошего холестерина к плохому и других заболеваний, связанных с атеросклерозом. Избыточный вес ограничивает людей, делая их менее подвижными, что повышает риска развития Сердечно – Сосудистых Заболеваний. Избыточная масса тела является дополнительной нагрузкой на организм, в том числе и на сердце. Кроме того, постепенно накапливаясь в организме, жир может откладываться на стенках артерий. Для определения наличия центрального ожирения можно судить по окружности талии. Риск Сердечно – Сосудистых Заболеваний повышается у мужчин с окружностью талии больше 94 см и особенно увеличивается при окружности больше 102 см, у женщин – соответственно при окружности талии больше 80 см и больше 88см. Наиболее распространенными причинами избыточного веса являются семейные факторы (они, отчасти, могут быть генетически обусловлены, но чаще отражают общие пищевые привычки), переедание, диету с высоким содержанием жиров и углеводов, а также недостаточная физическая активность. Похудание рекомендуется больным с ожирением (ИМТ≥30кг/м2) и повышенным весом (ИМТ≥25 кг/м2, но<30кг/м2). Мужчинам с окружностью талии 94–102 см и женщинам – 80–88 см рекомендуется контролировать вес, мужчинам с окружностью талии свыше 102см и женщинам – свыше 88 см рекомендуется снижение веса. Контроль калорийности пищи и регулярные физические упражнения – краеугольный камень удержания нормального веса.

Чрезмерное употребление транс-жиров (насыщенные жиры), которых достаточно много в продуктах животного происхождения, красном мясе, маргарине, кондитерских изделиях, жареной пище, способствует повышению вероятности развития коронарного тромбоза. В крови транс-жиры становятся триглицеридами, чрезмерно высокий уровень которых может усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний и способствовать росту уровня плохого холестерина в крови. Чем больше транс-жиров мы включаем в свой рацион, тем выше становится уровень плохого холестерина в нашем организме. Он накапливается в организме, например, вследствие недостаточного количества потребления клетчатки. Чрезмерный уровень таких накоплений может способствовать формированию камней в желчном пузыре, а может формироваться в виде жировых отложений, проявляясь в форме целлюлита или мелких беловато-желтых пятнышек под глазами. Оптимальное соотношение уровня хорошего холестерина (ЛВП или липопротеин высокой плотности) к плохому (ЛНП или липопротеин низкой плотности) составляет 3:1. Дисбаланс содержания в крови количества хорошего и плохого холестерина называют дислипидемией. Обычно данный дисбаланс развивается на фоне неправильного питания. В данном случае рекомендовано сбалансированное питание с включением большого количества фруктов и овощей, постных сортов мяса, рыбы и бобовых. Сливочный маргарин и масло рекомендуется заменить растительными маслами (оливковое, рапсовое, подсолнечное).

В следующей публикации, я более подробно расскажу вам о таком факторе риска, как избыточное употребление соленого и соли. Следите за моими публикациями на сайте в Одноклассниках, ВКонтакте, Телеграмм – канале ГБУЗ «Мухоршибирской ЦРБ». Делитесь информацией со своими родственниками, друзьями. До новых встреч. Будьте здоровы