Неделя сохранения мужского здоровья с 17 по 24 февраля

Неделя сохранения мужского здоровья с 17 по 24 февраля.
Уважаемые земляки, в случае, если отсутствуют жалобы - необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья),которые позволяют выявить факторы риска и заболевания. Если имеются заболевания, проходить систематически обследование.

- Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.

- Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья — в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно¬сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.

- Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров - не более 10% от общего потребления калорий.

- Физическая активность помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должензаниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
Н.И. Костомарова - врача невролог ОМП ГБУЗ Мухоршибирская ЦРБ