Неделя профилактики зависимости от гаджетов:

Неделя профилактики зависимости от гаджетов:

С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Пора задуматься: сколько часов в день вы проводите перед экраном?

Факты, которые заставляют задуматься:

Средний человек проводит перед экраном 6–8 часов в сутки — в 2–3 раза больше нормы!

У детей зависимость формируется в 3–4 раза быстрее, чем у взрослых.

Цифровая нагрузка растёт год от года — и это влияет на наше здоровье.

️ Чем опасно чрезмерное увлечение гаджетами?

Для психики:

Тревожность и депрессия

Проблемы с концентрацией внимания

Снижение навыков живого общения

Интернет‑зависимость (соцсети, игры)

Для тела:

Близорукость, синдром «сухого глаза»

Остеохондроз, плохая осанка

Головные боли, проблемы со сном

Признаки зависимости — проверьте себя или близких:

Раздражённость без гаджета

Постоянная проверка уведомлений

️ Потеря чувства времени при использовании устройства

️ Пренебрежение сном или едой ради экрана

Ложь о времени в сети

Ухудшение успеваемости или продуктивности

Если заметили 2+ признака — пора принимать меры!

Как снизить риски: простые правила цифровой гигиены

️ «20–20–20»: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в 6 метрах от вас.

Безэкранный режим: отключайте гаджеты за 1,5–2 часа до сна.

️ Цифровые лимиты: ставьте таймеры или ограничения на приложения в смартфоне.

️️ Правило «стола и спальни»: никаких телефонов за едой и в постели!

Родителям на заметку:

Ограничивайте экранное время по возрасту:

до 3 лет — не более 30 минут в день;

3–7 лет — до 1 часа;

старше 7 лет — не более 2 часов.

Не используйте гаджет как «успокоительное» или награду.

Предлагайте альтернативы: прогулки, спорт, настольные игры, чтение.

Контролируйте контент с помощью родительского ПО.

Гаджеты — наши помощники, а не хозяева! Неделя профилактики — отличный повод пересмотреть свои цифровые привычки. Начните с малого: установите лимит на соцсети или проведите вечер без экрана. Вы удивитесь, сколько свободного времени появится!

Берегите своё здоровье — контролируйте экранное время.

#Мухоршибирскийрайон
#НеделяПрофилактикиГаджетов #Здоровье
#МухоршибирскаяЦРБ

Источник: ГБУЗ «Мухоршибирская ЦРБ»
03:35 17.06.2026 16+
9

Оставить сообщение:

Выбор редакции