"С 17 по 21 июля - Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)"

"С 17 по 21 июля - Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)"

Упражнения для профилактики старения мозга. Для предотвращения возникновения сердечно-сосудистых патологий полезны:

- пешие прогулки;

- бег и езда на велосипеде;

- водные процедуры, обладающие легким закаливающим эффектом (контрастный душ и посещение бассейна).

-Регулярные занятия улучшат упругость и эластичность сосудов.

Лучшая профилактика сотрясения мозга – это соблюдение техники безопасности, особенно при занятиях спортом и вождении автомобиля. При поездках на велосипеде или мотоцикле надевайте шлем, для занятий контактными видами спорта — специальную защитную экипировку.

Способы профилактики без медикаментов:

Немедикаментозная профилактика заболеваний спинного и головного мозга заключается в изменении образа жизни. При этом рекомендуются регулярные физические нагрузки, фитотерапия и водные процедуры.

Профилактика старения мозга включает соблюдение принципов питания:

Животный жир замените на растительный.

Уменьшите количество животных жиров – субпродуктов, жирного мяса и сливочного масла.

Приветствуется потребление морской рыбы – трески, палтуса и скумбрии.

В меню должно быть значительное количество фруктов, овощей, зелени и ягод.

Из молочных продуктов выбирайте нежирные кисломолочные продукты.

Питайтесь дробно — 4-5 раз в день.

Блюда отваривайте, тушите и запекайте.

Пейте больше чистой воды.

Добавьте в рацион добавить морсы, компоты и соки.

Н.И. Костомарова - врач невролог отделения медицинской профилактики ГБУЗ "Мухоршибирская ЦРБ"