" Заметки кардиолога"

" Заметки кардиолога"

Здравствуйте, уважаемые земляки! Сегодня расскажу вам о ходьбе.

Ходьба — это один из самых простых и в то же время эффективных видов аэробной нагрузки. Одна из главных причин долголетия населения страны «Восходящего солнца» — ежедневная физическая активность. Японцы используют для движения каждую удобную минуту в повседневной жизни, они много ходят

Используйте для движения любую минуту!

1) Три раза в день по 10 мин: встаньте с кресла, распрямитесь и походите.

2) Поднимайтесь по лестнице пешком, вместо того чтобы пользоваться лифтом.

3) Попробуйте пройти часть пути на работу или с работы пешком.

4) Выходите из транспорта на 1 – 2 остановки раньше.

5) Вместо того, чтобы говорить с коллегами по телефону, не поленитесь сходить к ним.

6) Если вы привыкли ездить на машине, то старайтесь парковать ее дальше, чтобы пройти лишние 200 – 300 м.

7) Играйте в активные игры с детьми.

8) Прогуливайтесь по магазинам, не используя транспорт.

В следующей публикации, я более подробно расскажу вам о прогулочной ходьбе.

Следите за моими публикациями на сайте в Одноклассниках, ВКонтакте, Телеграмм – канале ГБУЗ «Мухоршибирской ЦРБ». Делитесь информацией со своими родственниками, друзьями.

До новых встреч. Будьте здоровы!

Д.Г. Оленников - главный врач ГБУЗ "Мухоршибирская ЦРБ"