Развиваем память

Развиваем память

21 СЕНТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С БОЛЕЗНЬЮ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера был объявлен на открытии ежегодной конференции Международной федерации ассоциаций по борьбе с болезнью Альцгеймера ADI в Эдинбурге 21 сентября 1994 года. В рамках празднования своего 10-летия ассоциация учредила Всемирный день болезни Альцгеймера, который ежегодно отмечается 21 сентября.

В наши дни люди почти перестали пользоваться возможностями своей памяти: номера телефонов записаны в смартфоне, важные даты, задачи, список продуктов и т.д. — там же, а если вам вдруг срочно нужно вспомнить глубину Байкала — стоит лишь открыть поисковик.

Зачем развивать память?

Память — важный ресурс, благодаря которому накапливаются знания и опыт, служащие основой для принятия решений. За память отвечают нейроны ‒ нервные клетки мозга, которые требуют много энергии, а мозг не всегда готов ею делиться. Часто мы довольно быстро забываем много вещей именно потому, что мозг экономит энергию и избавляется от всего, что ему кажется ненужным. Однако мозг можно перехитрить, если начать тренировать память.

Предлагаю несколько простых и эффективных упражнений, которые сделают вас внимательнее, улучшат память и мышление, а также помогут настроиться на продуктивную работу.

Спички

Для этого упражнения вам понадобятся десять спичек. Возьмите пять спичек и бросьте их на стол. Запомните их расположение, потом отвернитесь и попробуйте сделать такое же изображение из других пяти спичек.

Амбидекстер (человек с одинаково развитыми полушариями головного мозга, который способен одинаково владеть обеими руками)

Пишете правой рукой? Тогда переложите ручку левую и напишите несколько слов. Попробуйте нарисовать простой рисунок нерабочей рукой или двумя руками сразу. Это упражнение благотворно влияет на память, так как при письме задействуется мелкая моторика, а благодаря непривычной активности синхронизируются оба полушария.

Зоркий глаз

Внимательно рассмотрите свою комнату или рабочий кабинет в течение минуты. Закройте глаза и перечислите все объекты, которые вы запомнили: от самых крупных (дверь, стол, шкаф) до самых мелких (канцелярия, дверные ручки, царапины).

При работе с любыми упражнениями на развитие памяти, внимания и мышления необходимо соблюдать несколько важных принципов:

Ставить конкретную цель — понимание цели мотивирует на успех.

Двигаться от простого к сложному — слишком трудные задачи демотивируют.

Сосредотачиваться на качестве, а уже потом на количестве — для эффективности увеличивать нагрузку необходимо постепенно.

Следить за скоростью — чем выше скорость, тем больше пользы.

Работать в удовольствие — если занятия нравятся, то тренировок хочется больше. Больше тренировок — выше результат.

Попробуйте, у вас обязательно получится.