С 30 октября по 5 ноября - Неделя сохранения душевного комфорта ( В честь всемирного дня осведомленности о стрессе)

С 30 октября по 5 ноября - Неделя сохранения душевного комфорта ( В честь всемирного дня осведомленности о стрессе)

Здравствуйте, уважаемые подписчики, друзья!

Стресс – это реакции нашего организма на интенсивное или необычное внешнее воздействие, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека.

Физиологический стресс - возникает в результате воздействия на человека внешних факторов: холод, жара, боль, жажда, голод и т.д.

Психологический стресс - не имеющий реальных причин, вызванный исключительно фантазиями человека.

Кратковременный стресс - самый естественный стресс – организм реагирует на них естественным образом, т.е. так, как реагировал наш пещерный предок, столкнувшись, например, нос к носу с тигром. Характерна - внезапность и быстрое прохождение всех стадий стресса.

Хронический стресс - самый опасный вид стрессов. Невозможно выйти, не прилагая дополнительных усилий. Проблема возникает, когда условия для стресса продолжаются дольше, чем может выдержать наш организм.

Одна из главных причин затяжного стресса – устойчивое отрицательное психоэмоциональное состояние. Подавление отрицательных эмоций у человека в период стресса, сопровождающегося естественным повышением артериального давления, способно ухудшить общее состояние человека и даже способствовать развитию инсульта.

!!! Организм не различает степени "придуманности" причины стресса.

!!К симптомам хронического стресса относятся следующие проявления:

- ощущение потери контроля над собой;

- недостаточно организованная деятельность (рассеянность, принятие ошибочных решений, суетливость);

- вялость, апатия, повышенная утомляемость;

- расстройства сна (в том числе более долгое засыпание, раннее пробуждение);

- раздражительность, снижение настроения (придирчивость, необоснованная критичность);

- нарушение аппетита;

- увеличение количества выпиваемого алкоголя;

- увеличение потребления психоактивных средств (успокаивающих или стимулирующих);

- расстройства половой функции;

- неблагополучное физическое состояние (головная боль, боли в мышцах, спине, изжога, повышение давления).

Чем опасен стресс для здоровья?

Стресс способен вызвать серьезные заболевания: гипертоническую болезнь, язвенную болезнь 12-перстной кишки, бронхиальную астму и многие другие.

Как противостоять производственному и повседневному стрессу

1. Укрепление общего состояния здоровья с помощью правильного питания, полноценного отдыха, занятий спортом и др.;

2. Изменение ситуации, т.е. устранение того, что вызывает беспокойство, насколько это возможно;

3. Изменение отношения к ситуации;

4. Уметь расслабляться и снимать обычное для стресса напряжение, планировать отдых.

Нина Ивановна Костомарова - врач невролог ОМП Мухоршибирской ЦРБ