"Заметки кардиолога"

"Заметки кардиолога"

Здравствуйте, уважаемые земляки! Сегодня я расскажу вам о лыжных прогулках.

Катание на лыжах требует выносливости и по своей аэробной эффективности превосходит ходьбу и бег. Во время занятий лыжами можно неспеша скользить или быстро бежать по лыжне, при этом тренируется все тело и в работу вовлекаются практически все группы мышц: мышцы рук, плечевого пояса, грудные, дельтовидные и широчайшие мышцы. Кроме этого, активно работают мышцы живота и спины, четырехглавые мышцы бедер, бицепсы бедер, икроножные, отводящие и приводящие мышцы, камбаловидные и передние большеберцовые мышцы. Ходьба на лыжах обладает отличным закаливающим эффектом. Лыжные пробежки, во время которых работают практически все мышцы, более эффективны для оздоровления сердечно-сосудистой системы, чем ходьба и бег. Поскольку в России несколько месяцев лежит снег, то лыжные пробежки в зимнее время могут заменить менее комфортные в это время года ходьбу, бег, катание на велосипеде, плавание.

В следующей публикации я более подробно расскажу вам о плавание.

Следите за моими публикациями на сайте в Одноклассниках, ВКонтакте, Телеграмм – канале ГБУЗ «Мухоршибирской ЦРБ». Делитесь информацией со своими родственниками, друзьями.

До новых встреч. Будьте здоровы!

Д.Г. Оленников - врач кардиолог ГБУЗ Мухоршибирская ЦРБ.

(Фото из архива ЦРБ, во время проведения соревнований по сердечно лёгочной реанимации )