"Заметки кардиолога"

"Заметки кардиолога"

Здравствуйте, уважаемые земляки! Сегодня речь пойдет об основной части лечебной гимнастики, состоящей из 11 упражнений, для пациентов перенесших инфаркт миокарда и операции на сердце

Основная часть: ИП – стоя за спинкой стула

1) Держась за спинку стула, подняться на носки – вдох, опуститься на пятки – выдох 8-10 раз

2) Руки поднять вверх, отставляя ногу назад – вдох, опустить руки в ИП – выдох 8-10 раз

3) Руки на пояс – вдох, наклон влево - направо с подъемом противоположной руки над головой – выдох 4-6 раз

4) Повороты корпуса влево – направо с расслабленными руками. Дыхание произвольное 4 - 5 раз

5) Руки вверх – вдох, наклон корпуса вперед (руки на сиденье стула) – выдох 4 - 5 раз

6) Руки на пояс, круговые движения в тазобедренных суставах в правую и левую стороны, дыхание произвольное 8 – 10 раз

7) Руки в стороны, круговые движения руками вперед и назад по 4 раза, дыхание произвольное

8) Поднять руки вверх – вдох, расслабленно уронить вниз и покачать ими – выдох 2 – 3 раза

9) Руки на пояс, отвести локти назад – вдох, локти вперед, сдавливая нижний отдел грудной клетки и вытягивая живот – выдох 2-3 раза

10) Расставить ноги пошире, опереться руками на спинку стула. Переносить тяжесть тела попеременно на левую и правую ногу 4 – 6 раз

11) Отступить от стула на один шаг, поставить согнутую в колене ногу на сиденье стула, сгибать корпус к колену 2 – 3 раза

Продолжительность занятий 10 – 20 минут. Рекомендуется из проводимого комплекса упражнений сначала выбирать только часть самых легких упражнений. Достаточное количество упражнений для позвоночного столба способствует профилактики болей, связанных с деформирующим спондилезом. Необходимо обращать внимание на самочувствие и реакцию на нагрузки (боль, одышка, усталость) при появление этих признаков следует прекратить или облегчить технику выполнения упражнений, сократить количество повторений и дополнительно ввести дыхательные упражнения.

В следующей публикации расскажу о заключительной части лечебной гимнастики, состоящей из 5 упражнений.

Следите за моими публикациями на сайте в Одноклассниках, ВКонтакте, Телеграмм – канале ГБУЗ «Мухоршибирской ЦРБ». Делитесь информацией со своими родственниками, друзьями.

До новых встреч. Будьте здоровы!

Д.Г. Оленников - врач кардиолог ГБУЗ "Мухоршибирская ЦРБ"