Памятка по правилам поведения в жаркое время года

Памятка по правилам поведения в жаркое время года

В жаркие летние дни стоит позаботиться о своем здоровье и не забывать про простые правила поведения, так как перегревание на солнце может привести к солнечному удару, а пребывание в душном помещении – к тепловому удару.

Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний рекомендуется:

Избегать воздействия прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени.

В жаркие дни носить легкую, свободную одежду, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой.

Не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры. В помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23 - +25 ºС.

В жаркую погоду исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища и большое количество овощей и фруктов.

Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить, причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой.

- Не рекомендуется употреблять газированные напитки, которые могут замедлять обменные процессы в организме.

Ограничить употребление никотина.

Берегите себя, дорогие земляки!